03.11.22
Die Nahrungsergänzungs-Pyramide
Erstellen Sie Ihre persönliche Ernährungsweise
Die endlose Vielfalt und Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln kann auf diejenigen, die einen gesunden Lebensstil anstreben, leicht entmutigend wirken.
Der Autor der Nahrungsergänzungs-Pyramide und medizinischer Experte von Life Extension US, Dr. Michael Smith, ist der Designer dieser dreistufigen Nahrungsergänzungs-Pyramide, die in diesem Blog im Detail besprochen wird und auf die spezifischen und persönlichen Ernährungsbedürfnisse zugeschnitten ist.
Die mit Abstand am häufigsten gestellten Fragen beziehen sich darauf, welche Nahrungsergänzungsmittel man am besten einnimmt und, was ebenso wichtig ist, welche man nicht einnehmen sollte. Es gibt eine schockierende Anzahl von Präparaten. Jeder, der schon einmal in die Abteilung für Nahrungsergänzungsmittel in einem Naturkostladen gegangen ist oder eine schnelle Online-Suche auf einer Vitamin-Superseite durchgeführt hat, kann das bestätigen.
Erschwerend kommt noch hinzu, dass täglich neue Produkte auf den Markt kommen. Bei so vielen Möglichkeiten ist es nicht schwer, sich zu verirren. Woran erkennt man also, dass man die richtigen Nahrungsergänzungsmittel einnimmt? Sollten Sie das neueste amazonische Kraut, über das Sie gerade gelesen haben, zu Ihrem Ergänzungsprogramm hinzufügen?
Wenn Sie etwas einsparen wollen, welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie beibehalten und welche sollten Sie weglassen? Dies sind genau die Fragen, die Ihre Nahrungsergänzungs-Pyramide für Sie beantworten kann.
Was ist eine Nahrungsergänzungs-Pyramide?
Die bekannteste Pyramide ist die Lebensmittel-Pyramide. Sie ist ein pädagogisches grafisches Instrument, das Ihnen hilft, eine gesunde Ernährung zu planen und einzuhalten, indem es Ihnen sagt, wie viele Portionen Sie aus den verschiedenen Lebensmittelgruppen essen sollten. Die Nahrungsergänzungs-Pyramide ist wie die Lebensmittel-Pyramide ein pädagogisches grafisches Hilfsmittel, jedoch enden hier die Ähnlichkeiten.
Im Gegensatz zu ihrem Gegenstück, der Lebensmittel-Pyramide, ist die Nahrungsergänzungs-Pyramide auf Ihre speziellen Ernährungsbedürfnisse zugeschnitten. Denn abgesehen von einigen grundlegenden Nährstoffen gibt es keine Einheitsgröße, die für alle passt. Die Bedürfnisse jedes Einzelnen sind individuell.
Erstens, weil die Pyramidenstruktur ein Symbol für Stabilität ist. Und zweitens, weil die Stufen der Pyramide beim Aufsteigen in ihrer Größe schrumpfen, was die Reihenfolge ihrer Bedeutung für Ihre Gesundheit darstellt. Das bedeutet, dass Sie Ihre Nahrungsergänzungs-Pyramide von unten nach oben aufbauen, wie eine echte Pyramide.
Die drei Ebenen
Ihre Nahrungsergänzungs-Pyramide besteht aus drei Ebenen. Die unterste Stufe ist die Basisstufe. Sie enthält lebenswichtige Nährstoffe. Aufgrund ihrer lebenswichtigen Bedeutung für die menschliche Biologie müssen wir alle die gleichen grundlegenden Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Die mittlere Stufe ist die Personalisierungsstufe. Dies ist die Stufe, die ganz Ihnen gehört. Sie besteht aus Nährstoffen, die auf Ihre persönliche Krankengeschichte und Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse abgestimmt sind.
Die oberste Stufe ist die Optimierungsstufe. Hier kommen all die "zusätzlichen" Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel, die Ihre Gesundheit wirklich auf die nächste oder optimale Stufe heben.
1. Die Basisstufe
Der einzige Grund, warum die ägyptischen Pyramiden so lange überdauert haben, ist ihr stabiles Fundament. Sie haben 4.000 Jahre überdauert, und auch wenn das Fundament der Nahrungsergänzungs-Pyramide nicht unbedingt dazu beiträgt, dass Sie so lange leben, so wird es doch sicher dazu beitragen, Sie so zu ernähren und zu unterstützen, damit Sie lange und gesund leben.
Auch Ihre Nahrungsergänzungs-Pyramide braucht eine solide Basis. Die Nahrungsergänzungsmittel, die diese Ebene bilden, unterstützen die grundlegenden Lebensprozesse, wie z. B. die zelluläre Energieproduktion, das Wachstum, die Reparatur und die Regeneration.
Unabhängig davon, wer Sie sind oder was Sie gerade durchmachen, brauchen Sie dieselben grundlegenden Nahrungsergänzungsmittel wie alle anderen auch. Betrachten Sie sie als die essenziellen Nährstoffe des Menschen für ein gutes Leben. Sie umfassen fünf Bausteine:
Tägliches Multivitamin- und Mineralstoffpräparat: Two-per-Day Capsules
Mega EPA/DHA zur Ergänzung wichtiger Fettsäuren
CoQ10 and Shilajit für die Energieproduktion der Zellen und die Unterstützung der Mitochondrien:
Super Ubiquinol CoQ10 with Enhanced Mitchondrial Support™
Ein starkes Probiotikum, wo Sie es am meisten gebrauchen: FLORASSIST® Balance
2. Die Personalisierungsstufe
Dies ist der Teil, in dem es nur um Sie geht.
Die Personalisierungsebene, der mittlere Teil der Nahrungsergänzungs-Pyramide, dient dazu, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel zu finden, die Ihnen helfen, den Krankheiten vorzubeugen, von denen Sie persönlich am ehesten betroffen sind. Wenn Sie unbedingt herausfinden wollen, welche Nahrungsergänzungsmittel Ihnen dabei helfen, für einen Marathon zu trainieren oder die biologischen Uhren Ihrer Zellen umzukehren, um dem Altern vorzubeugen, dann sind Sie hier an der richtigen Adresse.
Diese Art von persönlichen Gesundheits- und Wellness-Zielen gehören in die Optimierungsebene. Diese Stufe ist jedoch wirklich auf die Vorbeugung von Krankheiten ausgerichtet. Sie werden drei grundlegende Verfahren durchlaufen, um die Ergänzungen für Ihre persönliche Ebene zu ermitteln:
- Persönliche und familiäre medizinische Bestandaufnahme
- Persönliches Gespräch mit unseren Gesundheitsberater*innen
- Laboruntersuchungen
Gesundheitliche Herausforderungen sind etwas, dem wir im Laufe unseres Lebens unweigerlich begegnen und mit dem wir konfrontiert werden. Mit einigen werden Sie direkt zu tun gehabt haben. Sie haben zum Beispiel eine Vorgeschichte von Herzkrankheiten oder nur einige der Warnzeichen wie Bluthochdruck, erhöhte Triglyceride oder Insulinresistenz.
Andere gesundheitliche Probleme haben Sie vielleicht noch nicht selbst erlebt, aber Mitglieder Ihrer Familie, die Sie einem größeren Risiko aussetzen. Ein Vater, eine Tante oder ein Großelternteil könnte zum Beispiel an Krebs oder Alzheimer erkrankt sein.
Die Erstellung einer persönlichen und familiären medizinischen Bestandsaufnahme wird Ihnen helfen, frühere, aktuelle und potenzielle Problembereiche zu erkennen, gegen die Sie sich schützen können. Und das ist das Schöne an der Personalisierungsebene. Es handelt sich nicht um eine Einheitslösung, die für alle gilt. Sie ist auf Ihre eigenen spezifischen medizinischen Bedürfnisse zugeschnitten. Die Berücksichtigung Ihrer persönlichen und familiären Gesundheitsvorgeschichte ist der erste Schritt bei der Entwicklung dieser Lösung.
Ihr detailliertes medizinisches Inventar besteht aus mehreren Fragen, die sich auf die wichtigsten Organsysteme beziehen, darunter:
- Das Herz-Kreislauf-System: Herz und Blutgefäße
- Das Nervensystem: Gehirn und Nerven
- Das Muskelsystem: Muskeln
- Das endokrine System: Bauchspeicheldrüse, Drüsen und Hormone
- Das Immunsystem: Thymus, Milz und Lymphknoten
- Das Skelettsystem: Knochen und Gelenke
- Das Atmungssystem: Lunge, Nebenhöhlen und Bronchialkanäle
- Das Harnsystem: Nieren und Blase
Es werden auch einige Fragen gestellt, um festzustellen, wie es Ihnen in den folgenden Bereichen geht:
- Diabetes/Stoffwechsel
- Augen/Ohren/Nase/Rachenraum
- Psychische Gesundheit/Stimmung
Sie werden sowohl die offensichtlichen Krankheiten als auch die merkwürdigen Symptome notieren, die noch nicht diagnostiziert worden sind. Nehmen wir zum Beispiel an, Ihre ältere Schwester leidet unter chronischem Zittern ihrer Hände, aber ihre Ärzte wissen nicht warum.
Und Ihre Mutter erinnert sich an eine Großtante, die ähnliche Probleme hatte. Diese Information würde als mögliche Nervenstörung in Ihre Bestandsaufnahme aufgenommen und würde eine entsprechende Ergänzung erfordern.
Wenn Sie erst einmal festgestellt haben, welche Probleme in der Vergangenheit aufgetreten sind und nicht wiederkehren sollen, welche aktuellen Probleme Sie angehen müssen und welche Probleme in der Zukunft auftreten könnten, können Sie geeignete Maßnahmen ergreifen, um sich zu schützen.
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Laboruntersuchungen
- welche Nährstoffe Ihnen möglicherweise fehlen.
- ob Sie zu den 70 % der Weltbevölkerung gehören, die einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren haben.
- wie hoch der Gehalt an toxischen Schwermetallen in Ihrem Körper ist.
- wie hoch der oxidative Stress in Ihrem Körper ist.
- ob Ihr Spiegel verschiedener Hormone und Neurotransmitter normal ist.
- ob Nahrungsmittelallergien Sie krank machen.
Es gibt auch einen kognitiven Test, den Sie zu Hause durchführen können, um festzustellen, ob Sie Anzeichen für einen altersbedingten kognitiven Abbau zeigen.
3. Die Optimierungsstufe
Die Optimierungsstufe tut genau das, was auf dem Etikett steht. Dies ist der kleinste und höchste Teil Ihrer Nahrungsergänzungspyramide. Hier geht es nicht unbedingt um Ihre medizinischen Bedürfnisse, die auf der Personalisierungsebene erfüllt werden sollten.
Diese Nahrungsergänzungsmittel dienen lediglich der "Optimierung" Ihres Systems. Auf dieser Ebene finden Sie die geeigneten Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen zu einem längeren und gesünderen Leben verhelfen können. Man könnte sie auch als Anti-Aging-Präparate bezeichnen.
Sie könnten Nährstoffe enthalten, die nachweislich positive Auswirkungen auf die Genexpression haben, was die Lösung für die Beseitigung altersbedingter Krankheiten sein könnte.
- Die perfekte Ergänzung zu Multivitaminen für eine zusätzliche Nährstoffabdeckung: Once-Daily Health Booster
- Hervorragende Resorbierbarkeit und Verfügbarkeit von Kurkumin: Curcumin Elite™ Turmeric Extract
- Fortschrittliche Langlebigkeitsnährstoffe gegen Zellalterung: NAD+ Cell Regenerator™ and Resveratrol Elite™
Nahrungsergänzungsmittel auf diesem Niveau sind vielleicht nicht unbedingt notwendig für Ihre allgemeine Gesundheit. Das heißt jedoch nicht, dass sie nicht wichtig sind. Sie könnten dazu beitragen, Ihre Lebensspanne zu verlängern oder Ihre späteren Jahre gesünder zu gestalten. Letzten Endes können Sie aber auch ohne sie auskommen.
Deshalb ist die Nahrungsergänzungspyramide so aufgebaut, dass Sie immer zuerst Ihre Grundbedürfnisse und Ihre Überlebensbedürfnisse befriedigen, dann Ihre Bedürfnisse zur Krankheitsvorbeugung und zuletzt Ihre Anti-Aging-Ziele.
Ein wichtiger Punkt, den Sie dabei berücksichtigen sollten, ist Ihr Budget. Wir sind nicht alle reich an Geld. Wenn Sie also bei Ihren Ausgaben Abstriche machen müssen, sollten Sie als Erstes die Nahrungsergänzungsmittel auf der Optimierungsebene weglassen. Auf diese Weise profitiert Ihr Körper immer noch von den grundlegenden Nährstoffen, die für Ihr Überleben notwendig sind, aber auch von den maßgeschneiderten Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihnen helfen, Krankheiten vorzubeugen.
Spezifische Krankheitspyramiden
Der größte Teil des Buches
The Supplement Pyramid book zielt darauf ab, sicherzustellen, dass Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse befriedigen, Krankheiten vorbeugen und Ihnen dabei helfen, so gut wie möglich zu altern. Was aber, wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, bereits an einer Krankheit leiden? Für einige der häufigsten chronischen Krankheiten gibt es geeignete Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen und sogar die Symptome und den Verlauf zu verbessern.
In der Pyramide der Krankheitsergänzungsmittel sind die folgenden Krankheitstypen enthalten:
- Darm- und Verdauungsstörungen
- Gehirnerkrankungen wie Alzheimer und die Parkinsonsche Krankheit
- Krebserkrankungen wie Prostata-, Brust- und Dickdarmkrebs
- Chronische Müdigkeit und chronische Schmerzsyndrome
- Diabetes und Stoffwechselstörungen
- Lungenkrankheiten wie COPD und Asthma
- Herzkrankheiten wie Atherosklerose und Herzinsuffizienz
- Schlaflosigkeit und Stimmungsstörungen
- Knochen- und Gelenkerkrankungen
- Übergewicht und Adipositas
- Verjüngung der alternden Haut
Auswahl von Qualitätsprodukten
Eine individuell gestaltete Nahrungsergänzungs-Pyramide ist für Ihre tägliche Gesundheit von Vorteil. Sie benötigen jedoch hochwertige Produkte, um sie richtig umzusetzen. Was die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln angeht, so ist es wichtig zu wissen, dass es innerhalb der Branche große Unterschiede geben kann.
Daher ist es eine vielversprechende Idee, vor dem Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels folgendes zu beachten:
- Dass die Inhaltsstoffe meiner Nahrungsergänzungsmittel mit den Angaben auf dem Etikett übereinstimmen.
- Ich kann sicher sein, dass meine Nahrungsergänzungsmittel die volle Menge enthalten, die sie angeben.
- Ich weiß, dass meine Nahrungsergänzungsmittel nicht mit Pestiziden, Schwermetallen oder Mikroben kontaminiert sind.
- Ich kann feststellen, ob meine Nahrungsergänzungsmittel hilfreiche therapeutische Dosierungen der wichtigsten Inhaltsstoffe enthalten und nicht nur eine Streuung.
- Wie kann ich verhindern, dass ich von den Betrügern, die mit Nahrungsergänzungsmitteln arbeiten und nur darauf aus sind, sich auf meine Kosten zu bereichern, betrogen werde?
- Ja, das ist ein Dilemma, aber die Lösung ist einfach: Halten Sie sich an ein Unternehmen, das nachweislich hochwertige Produkte verkauft, wie z.B. Life Extension Europe. Etablierte Unternehmen verwenden nur reine, wirksame Rohstoffe. Buchen Sie eine*n Experten*in und finden Sie aus unserer Produktpalette das für Sie passende Produkt.
Ihre Gesundheit von Grund auf aufbauen
Nach dem Lesen dieses Blogs sind Sie vielleicht besser informiert und bereit, Ihre eigene Nahrungsergänzungs-Pyramide zu erstellen, die genau auf Ihre spezifischen gesundheitlichen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist.
Bauen Sie zunächst auf den grundlegenden Nahrungsergänzungsmitteln auf und beginnen Sie mit einem hochwertigen, optimal dosierten Multivitaminpräparat.
Arbeiten Sie sich in Ihrer Pyramide nach oben und fügen Sie Omega-3 Fettsäuren, Ubiquinol CoQ10, Kurkumin, and Probiotika hinzu. Diese fünf Nahrungsergänzungsmittel sind für Ihre Gesundheit von grundlegender Bedeutung, da sie jede Zelle und jedes Gewebe in Ihrem Körper unterstützen.
- Sobald das Fundament gelegt ist, können Sie sich weiter in der Pyramide hocharbeiten, indem Sie die Inventare ausfüllen.
- Fügen Sie die empfohlenen Produkte (von professionellen Gesundheitsberatern) in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit in Ihre Pyramide ein, von unten nach oben, wie Sie es für richtig halten.
- Berücksichtigen Sie schließlich die vorgeschlagenen Produkte auf der Optimierungsebene, um den führenden Theorien des Alterns entgegenzuwirken.
