Gut schlafen

Unser Körper nutzt Ausfallzeiten, um unsere Zellen zu reparieren und zu revitalisieren, wodurch die kognitive Leistungsfähigkeit, ein gesunder Stoffwechsel und mehr unterstützt werden. Mit anderen Worten, eine gute Nachtruhe ist nicht nur erfrischend, sondern auch entscheidend für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

Tatsächlich ist erholsamer Schlaf genauso wichtig wie eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Wenn Sie ausgeruht und aufgeladen aufwachen, haben Sie tagsüber mehr Energie, einen besseren Fokus und eine verbesserte Konzentration.

Dennoch kann es leichter gesagt als getan sein, die empfohlenen Stunden zu schlafen – wie jeder bestätigen kann, der mit dem Ein- und Durchschlafen zu kämpfen hat.

Wir geben Tipps für den regelmäßigen, erholsamen Schlaf, von dem wir alle träumen...

sleep well with melatonin

So unterstützen Sie Ihren Schlaf

  • Behalten Sie Ihren zirkadianen Rhythmus für den Schlaf-Wach-Rhythmus bei/setzen Sie ihn zurück und erhalten Sie eine gute Nachtruhe.
  • Es ist auch gut, einen Schlafplan einzuhalten und schwere Mahlzeiten direkt vor dem Schlafengehen zu vermeiden.
  • Die Einnahme eines Melatonin-Ergänzungsmittels oder eines anderen schlaffördernden Produkts vor dem Schlafengehen kann helfen, Ihren zirkadianen Rhythmus zu regulieren.
  • Behalten Sie nächtliche Routinen bei, die Sie entspannen und Ihren Augen mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen Ruhe gönnen (vermeiden Sie blaues Licht).
  • Sonneneinstrahlung oder helles Licht während des Tages sind wichtig für Ihre Gesundheit und lassen Sie nachts besser schlafen.

Die beste Schlafunterstützung, die wir kennen

Die Formel Melatonin IR/XR kombiniert einen sofortigen Schub an Melatonin, um den Schlaf einzuleiten...

...zusammen mit einer Dosis mit verlängerter Freisetzung, um zu verhindern, dass der Melatoninspiegel während der Nacht abfällt, und um beim Einschlafen zu helfen.

Diese einzigartige Mischung aus schnell und langsam freisetzendem Melatonin kann somit ein schnelles Einschlafen und ein langes Durchschlafen fördern – auf diese Weise wird der zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützt, der für Ihre Gesundheit von zentraler Bedeutung ist.

Wählen Sie Produkte nach Ihren Bedürfnissen

Erweiterte Veröffentlichung

Reduzierte Melatoninspiegel in der Nacht können zu Schwierigkeiten beim Einschlafen/Wiedereinschlafen nach dem Aufwachen führen. Melatonin-Ergänzungen mit verlängerter Freisetzung können eine ganze Nacht ununterbrochenen Schlafes unterstützen.

Sofortige Freigabe

Die Form von Melatonin mit sofortiger Freisetzung kann dazu beitragen, den Schlaf schneller einzuleiten und einen erholsameren und regenerativeren Schlaf zu induzieren. Liposomales Melatonin ist eine flüssige Einnahme, die am schnellsten wirken sollte.

Die zentrale Uhr des Körpers

Circadian Sleep ist eine innovative Formel, die eine speziell entwickelte Mischung aus Melatonin und Zitrusschalenextrakt verwendet, um einen normalen circadianen Rhythmus zu unterstützen, damit Sie gut schlafen und die Gesundheit des ganzen Körpers fördern können.

Melatonin 6 Hour Timed Release
#01788 750 mcg 60 Vegetarian Tablets
Liposomal Melatonin
#60019 30 ml 1 Liquid
Circadian Sleep
#02300 30 Liquid Vegetarian Capsules

Schlafmittel ohne Melatonin

AMINOSÄUREN:

Tryptophan

Schlafmangel kann Stress verursachen und Stress kann zu Schlafmangel führen. Studien zeigen, dass Tryptophan sowohl gesunden Schlaf als auch Stimmung unterstützt. Der Körper produziert Melatonin aus Tryptophan, und somit kann diese Aminosäure die Produktion von Melatonin (und Serotonin) unterstützen.

SPEZIELLE VERBINDUNGEN:

GABA

GABA ist der körpereigene Neurotransmitter für Ruhe und Entspannung. Es hat eine hemmende Wirkung auf Neuronen und kann bei Stress und Schlaf helfen — Ausgleich Ihres Nervensystems und Unterstützung einer ruhigen Stimmung. LipoCalm™ ist eine Premium-Schlafformel, um den Körper in einen erholsamen Schlaf und einen gesunden Schlafzyklus zu versetzen.

KRÄUTER:

Natürliche beruhigende Inhaltsstoffe

Die Herbal Sleep PM-Formel enthält rein natürliche Inhaltsstoffe, die Zitronenmelisse, Honokiol und die Kamillenverbindung Apigenin kombinieren. Diese wissenschaftlich untersuchten Inhaltsstoffe wirken nachweislich auf die Schlafzentren des Gehirns für gesunden, erholsamen Schlaf und allgemeines körperliches Wohlbefinden.

Nicht lagernd

Siehe empfohlenes Produkt

Neu

Gute Gewohnheiten für besseren Schlaf

  • Gesundes Leben: gute Gewohnheiten wie eine nahrhafte, gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ein ausgewogener Lebensstil tragen zu Ihrer Schlafgesundheit bei.
  • Gute Nachtroutinen: Es ist wichtig, tagsüber Sonnenlicht oder helles Licht zu bekommen, aber es wird empfohlen, die Beleuchtung, insbesondere künstliches blaues Licht (Bildschirme), nachts zu minimieren. Wenigstens 30 Minuten vor dem Schlafengehen auf Bildschirmzeit und Fernsehen zu verzichten, hilft deinem Geist und deinen Augen, sich zu entspannen. Es ist auch gut, einen Schlafplan einzuhalten und schwere Mahlzeiten direkt vor dem Schlafengehen zu vermeiden.
  • Unterstützen Sie Ihren Schlaf: Koffeinkonsum am späten Tag kann Sie daran hindern, einen erholsamen Schlaf zu bekommen, also wählen Sie stattdessen eine beruhigende und entspannende warme Tasse wie Kamillentee. Die Einnahme eines Melatonin-Ergänzungsmittels oder eines anderen schlaffördernden Produkts vor dem Schlafengehen hilft, den zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmus herzustellen und eine gute Nachtruhe zu erreichen.

Halten Sie den Rhythmus

Die zirkadianen Rhythmen sind körperliche, geistige und Verhaltensänderungen, die einem 24-Stunden-Zyklus folgen.

Diese Rhythmen sind Teil der inneren Uhr des Körpers, die im Hintergrund laufen, um wesentliche Funktionen und Prozesse auszuführen. Sie regulieren alle Aspekte unserer Gesundheit, vom Schlaf über die Herzfrequenz, den Blutdruck bis zur Hormonausschüttung, die neurologische Funktion, die Lebensdauer und sogar Fettleibigkeit..

Zentral- und Peripherieuhren

Im menschlichen Gehirn gibt es eine zentrale Uhr, die sich mit unseren circadianen Rhythmen synchronisiert und Körperfunktionen wie Wachheit, Schlaf, Körpertemperatur und Hormonregulation je nach Tageszeit reguliert. 

Neben der zentralen Uhr im Gehirn enthält jede unserer Zellen in verschiedenen Organen eine periphere Uhr, die ihre Befehle von der zentralen Uhr entgegennimmt und sich mit ihr synchronisiert. Diese peripheren Uhren helfen dabei, die Funktionsweise unseres Körpers zu regulieren. 

Gemeinsam regulieren die zentrale Uhr und die peripheren Uhren alle körperlichen Funktionen in Abhängigkeit von circadianen Rhythmen und der Tageszeit.

Der Schlaf-Wach-Zyklus

Einer der wichtigsten und bekanntesten circadianen Rhythmen ist der Schlaf-Wach-Rhythmus. Unter Hinweis auf unsere äußere Umgebung beginnt der Körper zu Beginn eines neuen Tages, erhöhte Melatoninspiegel freizusetzen, wenn die Lichtverhältnisse sinken, und niedrigere Melatoninspiegel, wenn die Lichtverhältnisse steigen.

Die Verwendung von Mobiltelefonen und anderen Bildschirmen setzt Benutzer blauem Licht aus, das den Melatoninspiegel unterdrückt.

Stellen Sie gestörte biologische Uhren wieder her

Menschen mit Schlafproblemen haben fast immer eine gestörte biologische Uhr, was sie einem erhöhten Risiko für verschiedene Krankheiten aussetzt.

Melatonin kann helfen, den zirkadianen Rhythmus im Einklang zu halten, da es gesunde Schlaf-/Wachmuster fördert und den Beginn, die Dauer und die Qualität des Schlafs fördert.

Die Formel Circadian Sleep von Life Extension ist ein einzigartiger Ernährungsansatz, der sowohl auf zentrale als auch periphere Uhren abzielt, um den zirkadianen Schlafrhythmus zu regulieren.

Warum Melatonin der Schlüssel zu einem guten Schlaf ist

Die Hauptursache für unzureichenden oder gestörten Schlaf ist ein unzureichender Melatoninspiegel.

Künstliches blaues Licht (Computer, LED-Beleuchtung etc.) kann die natürliche Melatoninproduktion am Abend unterdrücken. Die Melatoninsekretion nimmt auch mit zunehmendem Alter ab und kann durch Jetlag, Schichtarbeit und Lebensumstände beeinträchtigt werden. All dies kann Ihre Schlaffähigkeit beeinträchtigen. 

Dies stellt ein Gesundheitsrisiko für Millionen von Menschen dar, da bei chronischen Erkrankungen (wie erhöhtem Blutzucker) eine beeinträchtigte Melatoninproduktion beobachtet wurde.

Die Ergänzung Ihrer Schlafgewohnheiten mit Melatonin kann verhindern, dass Sie unzureichende Werte haben, und dazu beitragen, Ihren zirkadianen Rhytmus

  • Sofortige Freigabe:
  • Die Form von Melatonin mit sofortiger Freisetzung kann helfen, den Schlaf schneller einzuleiten und einen erholsameren und regenerativeren Schlaf zu induzieren. Bei manchen Menschen kann die flüssige Form von Melatonin angemessene Ergebnisse erzielen.

  • Erweiterte Veröffentlichung
  • Reduzierte Melatoninspiegel in der Nacht können zu Schlafstörungen oder Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen nach dem Aufwachen in der Nacht führen. Für diese Personen können Melatonin-Ergänzungen mit verlängerter Freisetzung eine ganze Nacht ununterbrochenen Schlafes unterstützen.

  • Dual-Action: Fast- und Slow-Release

    Melatonin IR/XR enthält 1,5 mg MicroActive®-Melatonin, um etwa sieben Stunden gesunden Schlaf zu unterstützen. Diese innovative Mischung aus Melatonin mit sofortiger und verlängerter Freisetzung kann Ihnen helfen, schnell einzuschlafen und die ganze Nacht durchzuschlafen.

Da die Biochemie und die Schlafmuster jedes Menschen unterschiedlich sind, kann es einige Versuche und Irrtümer erfordern, bis man die ideale Dosierung und Ergänzungsformulierung findet – sofort, verlängert, flüssig oder mit sofortiger/verlängerter Freisetzung – um dem individuellen Körperrhythmus und den Schlafbedürfnissen gerecht zu werden.