07.03.22
Keto & geselliges Beisammensein - und Schummeltage
Gesellschaftliche Zusammenkünfte bedeuten oft, dass die servierten Speisen und Snacks nicht allzu ketofreundlich sind.
Das heißt aber nicht, dass Sie Einladungen ablehnen müssen. Erfahren Sie, wie Sie auch während der Keto-Diät eine gute Zeit haben können.
Darf man bei der Keto-Diät einen Schummeltag einlegen?
Wie Sie vielleicht wissen, geht es bei der ketogenen Diät darum, von einer Ernährung, die den Körper zur Verbrennung von Zucker zwingt, zu einer Ernährung überzugehen, bei der der Körper Fett verbrennt.
Die Sache ist die, dass der Körper immer zuerst Zucker (Glukose) verbrennt. Wenn keine Glukose mehr verbrannt werden kann, verwendet der Körper stattdessen gespeichertes Körperfett, um Energie für den Körper zu erzeugen.
Bei einer idealen ketogenen Diät essen Sie täglich nicht mehr als 20 Gramm Kohlenhydrate und bevorzugen stattdessen Fett, Eiweiß und Gemüse.
Das bedeutet, dass Sie auf kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis, Brot, Kartoffeln und Nudeln sowie auf zuckerhaltige Lebensmittel gänzlich verzichten müssen.
Obwohl die Keto-Diät eine großartige Ernährungsstrategie für alle ist, die eine echte Veränderung ihres Körpergewichts anstreben, kann es von Zeit zu Zeit schwierig sein, sich zu 100 % an eine Diät zu halten.
Jeder ist zu Geburtstagsfeiern und Hochzeiten eingeladen oder möchte sich einfach nur ab und zu einen "Schummeltag" gönnen. Das Tückische an der Keto-Diät ist jedoch, dass der Genuss von Süßigkeiten Sie aus der Ketose und damit aus dem Fettverbrennungszustand bringen kann.
Dennoch gibt es einige Tricks, mit denen Sie sich etwas gönnen können, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben, weil Sie die Ketose unterbrechen.
Was du wissen musst!
Bevor Sie in der Ketose einen Schummeltag
einlegen, sollten Sie Folgendes beachten.
Gehen Sie zunächst mit Snacks und einem Bewusstsein für die Versuchung zu jeder Veranstaltung.
Sie können zum Beispiel beschließen, dass Ihr Schummeltag mit einem Ereignis wie einer Geburtstagsfeier oder einer Büroparty zusammenfällt, damit Sie nicht mehrere Schummeltage hintereinander haben. Sie können auch im Voraus beschließen, keine zusätzlichen Kohlenhydrate zu essen.
Eine andere Möglichkeit, der Versuchung zu entgehen, besteht darin, dann zu essen, wenn man bereits satt ist. Wenn Sie gesättigt sind, ist die Verlockung von zuckerhaltigen Desserts nicht mehr so groß. Planen Sie eine anständige, ketofreundliche Mahlzeit ein, bevor Sie ausgehen.
Viele Leute behaupten, dass exogene Ketone und die vermehrte Einnahme von MCT-Öl Ihnen helfen können, in Ketose zu bleiben. Diese Behauptungen sind jedoch zweifelhaft, da sie auf Ketontests durch Urin- oder Atem-Keton-Messgeräte beruhen, die nicht genau sind.
Es gibt einige spezielle Mischungen, die es ermöglichen, nach 18 Uhr kohlenhydratreiche Mahlzeiten zu essen und dabei in Ketose zu bleiben.
Keto-Ergänzungsmittel
Erwägen Sie den Einsatz eines Keto-Supplements, um in der Ketose zu bleiben.
Eine pflanzliche Mischung aus Resveratrol (aus Rotweintrauben), Silibinin (aus der Mariendistel) und Quercetin (Pflanzenpigment, Flavonoid) könnte die Stoffwechselwege aufrechterhalten, die Sie in der Ketose aufgebaut haben.
Ein Nahrungsergänzungsmittel, das alle diese natürlichen Inhaltsstoffe berücksichtigt, ist Keto Before 6™ von Quicksilver Scientific®.
Normalerweise dauert es bis zu zwei Wochen disziplinierter Keto-Diät, um in die Ketose zu gelangen (ein Zustand, in dem eher Fett als Zucker verbrannt wird).
Aber die einzigartige Kombination von Inhaltsstoffen in Keto Before 6™ kann Ihnen nicht nur helfen, diesen Prozess zu beschleunigen. Es kann Ihnen auch dabei helfen, in der Ketose zu bleiben, wenn Sie sie einmal erreicht haben.
Keto Before 6™ Ihnen helfen kann, schneller in die Ketose überzugehen, wenn Sie von einer kohlenhydratfixierten Diät auf eine ketogene Diät umsteigen.
